イギリスで徒然草(旧・ランカスター日記)

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理学療法と運動再開

今日は健康の話をば。

これまでもたまに書いてきましたが、2年前のアップグレードパネルのために
脇目もふらずペーパーを執筆していたとき、背中と首の凝りが限界に達して
ぎっくり首&背中になったのを発端に、それ以来軽減はしても
背中や首の痛みがまったくなくなることはありませんでした。
また、これは悪化することはありませんでしたが
左上腕に時々しびれが走るのもちょっと心配でした。

博論の追い込みも本当に最終段階に入った2月はじめ、
また二年前と同じことになると困ると思った私は
意を決して地元の情報誌に載っていた理学療法(Physiotherapy)を
やってくれるクリニックの戸を叩きました。

それまで、こちらでも整体や鍼に通ったこともあったので
(改善せず)どうかなあ…、と思っていましたが、結果は大正解

首や肩、体の動く範囲を確認し、どうすると痛みや痺れが出るか
確かめながら、左腕のしびれが首の筋と左胸筋から来ていることがわかりました。
まさか胸筋が関係していると思っていなかったので驚きましたが
ある箇所を押されるとしびれが再現したので確かでした。
首の牽引もやってもらいましたが、しびれが悪化しただけだったので
すぐ中止に。

左肩甲骨沿いの背中の痛みも、テーピングに始まって軽い体操、
鍼、マッサージをやってもらううちに
5回ほど通っただけでほとんど痛みが消滅しました。
起きて、ちょっと首を動かしてみて痛みがない日々は
とっても嬉しいものです。
1セッション4500円ほどして、きよぶた状態(=清水の舞台から飛び降りるのスーパー略)
だったんですが、その価値は十分ありました。

しかし、博論を「さあ印刷して製本して出すぞ!!」
という日の朝、まさかのぎっくり首&背中が再発
前日、確かに根詰めて読んでましたが
アップグレードのときとは比べ物にならないリラックス度
だったのに…
300枚×4冊分(審査員に2部、指導教員に1部、自分に1部)の紙を運んだり
印刷して製本所を往復したりなんだり、重かったし痛いしで
辛かったです。。。

「これで終わりだ!」と思って安心したら、体が根をあげたのかもしれないなあと
思いました。精神的な部分もあったのかもしれません。

そんなこんなで、少し落ち着いたら6回目の理学療法セッションへ。
なんと今度は左側でなく、右側がちょっと問題ということで
改めて施術してもらいました。
痛いから利き側である右側に頼っていたのかな?

そして今は、「せっかく博論が一区切りついたし、ちゃんと運動しよう」と思って
地域や大学のスポーツセンターに通い、バリバリ運動しているところです。
そして容赦なく筋肉痛になっています(笑)

関節に負担のかからないエアロビクスinプールのアクアビクス、
ダンサブルなナンバーを集めてエクササイズ化したズンバ、
今日は水泳。

肺活量のなさにがっかりしたのもつかの間、
ひっさびさにまともに泳いだら、胸筋が早くも筋肉痛で
「うわー水泳ってこんなに胸筋使うもんだったっけ?」と驚いてます…痛い…

5月にはバレエを再開しようと思ってます。再び柔軟な体と筋力を手に入れたい。
あとヨガやピラティスもやってみます。


もう30歳。口頭試問はまだですが、博論本文を書くという
絶え間ないプレッシャーから解放されたことですし
これからは体のメンテナンスにちゃんと気を使っていこうと思います。

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コメントコメント


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その筋肉痛

イイネ!!

もうもはや若くないんで、健康第一でいきましょう
(自戒の念も込めて笑)

YASU | URL | 2011年04月29日(Fri)15:09 [EDIT]


わ~か~る~。

先日スパにいって、
隣にあるプールに入って歩いてみた。
そしてまたスパに戻ろうと水から上がった。


か ら だ が お も い 。


アクアビクスをやろうと思ってます。
体力つけないとまずいわ。
この仕事を十年スパンで続けようと思うなら……(汗)

紗羅 | URL | 2011年05月01日(Sun)13:18 [EDIT]


大事にしてください。

そういえば、キャスのバッグを手放したのも、
背中と首の痛みが原因でしたよね・・・。
リュックサックしか持てなくなってしまった、
とメールに書いてたのを覚えてます。

私も3月に腰痛に悩んでマッサージ通いしましたが、
ここんとこ肩凝りがひどくて頭痛がするほどなので、
またマッサージの予約をしたところです。

精神的な影響はかなりあると思いますよ~。
好きなことに時間費やしてリラックスしてくださいね♪

Sobocinska | URL | 2011年05月07日(Sat)13:21 [EDIT]


>YASU
本当にその通り!20代(特に前半)とはわけが違うよねぇ。ダンスもやってたし、肩こりなんてまったく無縁だったし(その分不真面目な学生でもあったわけだが…)

>紗羅さん
わかるーもう一にも二にも体力だよね。スパうらやましい。アクアビクスいいよね!

>Sobocinskaさん
そうなんですよー最近はよくなってきたので、また肩かけカバンを復活させたりもしているんですが…リュックは手放せません。肩こりからの頭痛もつらいですよね。マッサージ満喫してきてくださいね!

蘭華 | URL | 2011年05月09日(Mon)12:09 [EDIT]


 
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